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办公室工作如何防范“电脑眼”
日期:2017-09-12 14:52:42 来源: 三峡晚报 字号:[ ] 视力保护色:

  如今,办公室工作人员除了睡觉,基本上眼睛一直盯着各种屏幕:笔记本、台式机、平板电脑、还有片刻不离手的智能手机。在享受科技所带来的便利的同时,你是否觉得自己的眼睛开始有些不对劲?那么你可能已经患上了一个“现代病”——电脑视觉综合症!其症状包括头疼、颈部疼痛、视力模糊、眼干、眼刺激、眼疲劳、过度流泪等。要防范“电脑视觉综合症”可从以下方面入手:

  一、让你的办公环境更符合人体工程学

  很多人的工作台不合理,办公正确布局与坐姿应为:屏幕顶部正对视线或略低,显示屏距身体一臂的距离,屏幕亮度适中,不向眼睛反射眩光。坐椅高度适中,脚部平放地面,椅子边缘不能抵住膝部。背部挺直,靠背能支撑腰部,肘部靠近身体,手腕尽量不弯曲。

  二、放松休息

  当不得不整天对着显示屏时,让眼睛的肌肉得到适当的放松非常重要。平均来说人类每分钟眨眼约12-15次,而专注于屏幕时将减少到4-5次。平时注意眨眼,可保持湿润,防范眼睛不适。亦可适时起身倒杯水、午餐时散下步放松身体。可每20分钟把视线从屏幕移开盯着6米外的物体看20秒,即20-20-20法则。

  三、合理饮食护眼

  多食用富含维生素、锌、硒及脂肪酸等营养物质的食物,如胡萝卜、玉米、水果、牛奶、鱼肉等,亦有益于眼睛保健。

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